BCAA

Араг ясны булчингийн 1/3 ыг BCAA (салаа гинжин амин хүчил) Leucine, Isoleucine,  Valine гэх амин хүчлүүд бүрдүүлдэг.

BCAA нь EAA тэй харьцуулахад  хүний биед шимэгдэж ороод шууд булчинруу орж түүний нөхөн сэргээлтэнд оролцдог, харин EAA нь гол  түлхүү эхлээд элгэнд бодисын солилцоонд орж цааш энерги болон ашиглагддаг.

BCAA нь калорын дутагдалтай үед булчинг задлахаас сэргийлэнэ мөн дасгал хийсний дараа булчингийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг юм. Үүний нэг жишээ нь Delayed onset muscle soreness(DOMS)буюу удаан дасгал хийхгүй байж байгаад дасгал хийхээр булчин ихээр булардгаас сэргийлдэг.